Portal Raja – Daun kelor atau Moringa oleifera adalah tanaman tropis yang telah lama dimanfaatkan sebagai tanaman obat. Tanaman ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi, termasuk vitamin, mineral, antioksidan, dan fitonutrien.
Oleh karena itu, daun kelor memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Berikut adalah 13 manfaat daun kelor untuk kesehatan:
1. Menangkal radikal bebas
Daun kelor mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Antioksidan berperan penting dalam menangkal radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Daun kelor mengandung vitamin C dan vitamin A yang tinggi. Kedua vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, sedangkan vitamin A membantu sel darah putih melawan infeksi.
3. Mencegah anemia
Daun kelor mengandung zat besi yang tinggi. Zat besi merupakan mineral penting yang berperan dalam pembentukan hemoglobin, yaitu protein yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah, yang dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, sesak napas, dan pusing.
4. Meningkatkan produksi ASI
Daun kelor telah lama digunakan untuk meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak daun kelor selama 6 minggu dapat meningkatkan produksi ASI sebesar 50%.
5. Membantu menurunkan gula darah
Daun kelor mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan gula darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak daun kelor selama 12 minggu dapat menurunkan gula darah puasa pada penderita diabetes tipe 2.
6. Membantu menurunkan kolesterol
Daun kelor mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak daun kelor selama 8 minggu dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
7. Membantu menurunkan tekanan darah
Daun kelor mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak daun kelor selama 8 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi.
8. Membantu meningkatkan kesehatan jantung
Daun kelor memiliki berbagai manfaat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, termasuk menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan mencegah peradangan.
9. Membantu meningkatkan kesehatan tulang
Daun kelor mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang tinggi. Ketiga mineral ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.
10. Membantu meningkatkan kesehatan mata
Daun kelor mengandung vitamin A yang tinggi. Vitamin A merupakan nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan mata.
11. Membantu meningkatkan kesehatan kulit
Daun kelor mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, daun kelor juga mengandung vitamin C yang berperan dalam produksi kolagen, yaitu protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit.
12. Membantu meningkatkan kesehatan rambut
Daun kelor mengandung vitamin A dan vitamin C yang berperan penting dalam menjaga kesehatan rambut. Vitamin A membantu produksi minyak alami di kulit kepala, sedangkan vitamin C membantu melindungi rambut dari kerusakan.
13. Membantu meningkatkan kesehatan pencernaan
Daun kelor mengandung serat yang tinggi. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, seperti mencegah sembelit dan diare.
Cara mengonsumsi daun kelor
Daun kelor dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti:
- Dimasak sebagai sayur
- Dibuat jus
- Dibuat teh
- Dibuat suplemen
Konsumsi daun kelor dengan takaran yang sesuai. Untuk orang dewasa, takaran konsumsi daun kelor yang disarankan adalah 10-20 gram per hari.
Efek samping daun kelor
Daun kelor umumnya aman untuk dikonsumsi. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping ringan, seperti mual, muntah, dan diare. Jika Anda mengalami efek samping setelah mengonsumsi daun kelor, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
Kesimpulan
Daun kelor memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, konsumsi daun kelor dengan takaran yang sesuai dan perhatikan efek samping yang mungkin terjadi.
